1. Никога не започвайте диета, която не можете да изпълните докрай и която няма предписание за задържане на килограмите. Както всичко недовършено и това ще направи организма Ви резистентен.
2. Познавайте се. Ако сте импулсивен, днес се палите, утре забравяте, това ще стане и с диетата Ви. Ако сте дисциплинран, ще успеете.
3. Хапчетата не са цяра за отслабване. Те могат единствено да ви помогнат, съпътствайки спорт и диета. Или са ужасно вредни.
4. По-добре да отложите диета, отколкото да я започнете импулсивно в неподходящ момент. Резултата в последствие ще е обратен.
5. Ако обичате алкохола, независимо дали е бира, вино или водка, диетата няма да Ви помогне. Спасението е спорт и въздържание от сутрешния алкохолен глад, който може да се издържи до 12 наобед. И въздържание от вечеря. Правете това, което Ви е по-лесно вечер. Или само яжте, или само пийте. Никога двете заедно.
6. Не започвайте диета, която ще Ви лиши от удоволствието в деня Ви. Особено ако е удоволствие от години. Няма да успеете. Само ще предизвикате още по-голямо желание за удоволствия и ще стане по-зле в последствие.
7. Пийте вода. Много вода. 2 литра не са достатъчни. 4-5 литра на ден е нужно.
8. Не се канете да започнете спорт, а дотогава да се отдавате на планове. Всеки етаж без асансьор е равен на пет минути на пътечката във фитнеса. 
9. Не започвайте с фитнес или аеробика повече от 2 пъти в седмицата, ако сте над 40 години, или не сте тренирали повече от 1 година.
10. Запомнете! Организмът Ви ще се бори да постигне най-високите килограми, които сте му позволили някога. По-добре да държите едни килограми без диета, отколкото да сваляте килограми и после да качвате повече от последните. Мемори-ефект.
11.Сексът е стягащ и отслабващ, когато е активен. Секс 2 пъти в седмицата, в неактивна поза, съчетан с безсъние и алкохол е по-скоро с обратен ефект.
12. От стрес се пълнее и огладнява. Ако имате възможност в един ден -  за 20 минути упражнения, едно ядене , 9 часа сън и 3 филма изгледани в леглото, това е по-отслабващо от 8 часа напрежение, 1 час стрес във фитнеса и непреброени хапвания и кафета със захар и сметана между основните 2 диетични яденета и супер хапче за отслабване.
13. Лошата дисциплина и мързела се нуждаят от съмишленик в началото. След видимите ефекти от усилията, няма нужда от никой. Мотивацията в огледалото е достатъчна.